Зрение и возраст: что меняется естественным образом

Что считается нормой по мере взросления, когда стоит обратиться к специалисту и как адаптировать быт и работу.

Получить чек-лист

Естественные изменения

Фокус на близком даётся сложнее («предметы расплываются»)
Становится важнее яркое, но мягкое освещение
Чувствительность к бликам и снижению контраста
Сухость глаз — чаще к вечеру

Когда нужно внимание

Вспышки света, «занавес»/туман — срочно к врачу
Внезапная боль, резкое падение зрения
Постоянные «мушки» с ухудшением зрения

Как адаптироваться

Очки/линзы по назначению специалиста
Крупный шрифт, хороший межстрочный интервал
Освещение сбоку, антибликовые решения

Повседневные настройки

Дом и работа

CRI ≥80, лампы без видимого мерцания
Тёплый свет вечером, нейтральный днём
Подсветка лестниц, контрастные метки на порогах

Экран и чтение

Шрифт крупнее, режим «тёплый» вечером
Экран 50–70 см, верхний край на уровне глаз
Правило 20‑20‑20 и частое моргание

Комфорт глаз

Увлажнитель: влажность 40–50%
Избегайте направленного потока воздуха в лицо
Гигиена век, мягкое снятие макияжа

Режим дня

Ежедневная прогулка и умеренная активность
Сон 7–8 часов для восстановления
Достаточно воды, сбалансированное питание

Материал общего характера и не заменяет консультацию специалиста.

Мифы и факты

Миф

«Очки портят зрение»
«Тёмная тема всегда лучше»
«Витамины решают все проблемы со зрением»

Факт

Правильно подобранные очки повышают комфорт
Тема зависит от освещения и задачи
Рацион важен, но не заменяет консультацию

Получить чек-лист «Зрение и возраст»

Оставьте контакты — отправим PDF с настройками освещения, экрана и привычек.

Нажимая «Отправить», вы подтверждаете ознакомление с правилами использования.